jak zrobic

co do pytanie apropo polaczenia smialo mozna zrobic tak, ze trening silowy a po nim trening boku jak dasz rade, lub rano silowy, po poludniu wieczorem boksu, w osobne dni kondycja

[...] Stąd moje pytanie co powinienem zrobić, dodać kalorie bo za mocno je obciąłem, zmniejszyć ilość tłuszczy/węgli tym samym obciąć kalorie. Trenuje 3-4-5 razy w tygodniu zależy jak czas pozwala, na ogół 4, są to intensywne treningi że pot po pupie cieknie, + na zakończenie aktywność cardio Z góry dzięki za pomoc *edit. zdjęcie kiklu dni, tak [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Zrobiłem dzisiaj tego gainera z mlekiem i wszystko ok gdyby nie zrobiły się grudki :/ Bo ja wsypałem gainera do ciepłego mleka, a moze trzeba było zalać go mlekiem? Jak myślicie, co zrobić żeby następnym razem grudki się nie pojawiły ?

no też bym wolał w tę stronę, ale nie mam wyboru, co zrobić ; / ktoś ma teorię jak szprytnie użyć katabolizmu żeby zrzucić mięśnie konkretnie z nóg??? Zmieniony przez - gekkon69 w dniu 2012-07-01 22:48:09

potrzbny ci bedzie metalowy plaskownik i kolko od przezutki . pozniej ci napisze jak to zrobic

nowy promotor Andrzeja niech *******la krótko mówiąc hehehe.. wziął Gołotę pod swoje skrzydła, tylko, żeby kasy natrzepać, a nie, żeby zrobić z niego mistrza - jak ktoś już mówił.. i udało mu się, ale Gołota niewiele na tym zyskał.. dobrze, że Andrzej nie ma zamiaru kończyć jeszcze kariery - nadal wierzę, że mu się uda

[...] na później kiedy 5g przestanie już działać - to nie sztuka naładować się od razu dużymi dawkami kreatyny i bardzo szybko przyzwyczaić organizm do tej substancji, sztuką jest jak najlepsze wykorzystanie małych dawek, aby w przyszłości większe dawki mogły dawać podobne efekty. Po pierwszym cyklu 2 miesiące przerwy są całkowicie wystarczające - od [...]

Jeszcze chciałbym dodać jedno , biceps,klate,barki itd. robie to po prostu jak już chodze na siłke to jest dla mnie dodatkowe ćwiczenia . Lecz mi tutaj o muskulaturze na razie nie chodzi tylko żeby schudnąć. i Wtedy pracować nad swoją sylwetką . Czy ktoś by mi ułożył plan dnia ja bym podał wszystko co trzeba było ? Jest to dla mnie bardzo ważne . [...]

Musisz to zrobić sam, bo tylko w ten sposób poznasz podstawy, jakimi rządzi się ten sport. Co Ci po tym, że ktoś zrobi to za Ciebie, skoro nic nie będziesz z tego rozumiał? Zarówno w tym dziale, jak i w dziale treningu dla początkujących jest zbiór tematów podwieszonych, które zawierają podstawowe informacje.

Myślę, że nie ma potrzeby dokładania sustanonu. Ilość ganabolu jest dobra, możesz co najwyżej zamiast 100-100-150-100-50 zrobić 150-150-150-100-50, ale tak jak jest też jest OK. tak samo winstrol, tylko deci potrzeba by nieco więcej gdybyś chciał jej użyć zamiast ganabolu. Son Gochan

chce sie z wami podzielic jedna informacja kiedy na innym forum w poscie o podobnym temacie jak ten (ale nie takim samym) dotyczacym strategi obrony przeciwko dwom napstnikom napisalem ze "staral bym sie dorwac w reke jakis ptwardy lub ostry przedmiot, np noz lub butelke z ktorej zostalby tulipan(...)' zostalem potraktowany ironicznie tak [...]

tylko jak to zrobic zeby ten kod zadzilal na ty skanerze w aptece??

a co zrobic jak u mnie w aptekach sprawdzają kody kreskowe i z kad wziasc pieczątke

myślałem żeby tak zrobic, ale co to za przyjemność ze zwiedzania, gdy 1 rower jest wart ponad 2000zł i znajduje się na łasce zupełnie obcej osoby. Jest to dosyć stresujące rozwiązanie. Zastanawiam sie jak jest w Schroniskach młodzieżowych, może tam by się udało zostawić...

Czyli w pierwszej serii mam zrobić 10 powtórzeń z obciążeniem 20 w drugiej serii 25 w trzeciej 30 w czwartej 40 i w piątej 50 tak ? To pierwsze 2 serie to jak rozgrzewka

[...] jazde na sucho bo cienko to idzie, znaczy powoli Niedlugo stuknie 30stka i zaczna sie schody emerytura itd... Napewno wplyw na te slabe efekty ma to ze lubie ostro przyimprezowac i to mnie gubi, no ale nie zrezygnuje z imprez bo bym raczej nie umial tego zrobic, tak samo lubie tez cwiczyc - tylko nie lubie jak nie ma efektow tych cwiczen

Dieta to podstawa, bez systematycznego, pewnego minusa kalorycznego nie ma co liczyc na efekty. Dopoki redukujesz, liczysz, liczysz, liczysz. W przypadku tak malej aktywnosci jak piszesz, bedzie ciezko, metabolizm nie ma bodzca do rozpedzenia. Aeroby 3x60 to tyle co nic w przypadku braku innego treningu i pracy siedzacej. Absolutne minimum 6x60, [...]

Dokladnie tak jak piszesz, sprawdzone na sobie, redukcja 40kg w 10 miesiecy, z tym, ze ciezko zapieprzalem tez silowo. Aeroby w przedziale 60-70 Hrmax nie sa wielkim obciazeniem dla CUN, dobierz taka forme, podczas ktorej sie nie nudzisz - mozesz czytac ksiazke, sluchac audiobooka, obejrzec film. Jesli decydujesz sie na low carb, to najlepsza [...]

problem w tym ze za chwile muszę zrobić inj,mam jeszcze jakieś 2 piątki holenderskie ale igły muszę użyć BD,o brudnych igłach nie słyszano ale jak strzykawki to ch wie:[

Ograniczyłem liczbę węglowodanów i czasami biegam (po bieganiu mam straszne zakwasy). Ważyłem się rano i mam jeszcze 0,5 kilo do zbicia. Planuje kilka dni przed zawodami nie ćwiczyć, co zrobić by jeszcze to zbić i zatrzymać wagę w miejscu? Dlaczego powinno się wyrzucić całkowicie nabiał? Jaka forma regeneracji przed treningiem? Na tą chwilę mam [...]